Was ist Pilates ?

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem tiefliegende Muskeln angesprochen werden. Diese sind erheblich schwächer ausgeprägt, als unsere gewohnten Muskelgruppen, dafür jedoch direkt verantwortlich für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.

 

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule - unsere Stützmuskulatur - gemeint. Die dazugehörigen Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt, wobei das ganzheitliche Training Kraftübungen, Stretching, sowie bewusste Atmung umfasst und ebenfalls zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet ist. Alle im Training ausgeführten Bewegungen werden im sogenannten "Flow" (Bewegungsfluß), d.h. langsam und fließend ausgeführt. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschont, sowie die Atmung geschult.

 

Es gibt heute insgesamt rund 200 Pilates-Übungen, die alle auf die ehemals von Joseph Pilates entwickelten ursprünglichen Übungen zurückzuführen sind. Die Übungen wechseln zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und richten sich aufgrund unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade an Anfänger oder Fortgeschrittene.